I Fredags åkte  Jenny , Leo, jag och min bäste vän Kristian till boxningsgalan i Linköping. Best of the best hette galan och visst var den bäst.
Vi fick se en fantastisk boxningsmatch om världsmästartiteln, mellan Frida Wallberg och hennes utmanare Amanda Serrano. jag har sett mycket boxning tidigare men aldrig varit på en VM live. Kan säga att det var superhäftigt precis som i vissa boxningsfilmer. Kristian och jag hade blivit tilldelade varsin plats i intåget med Frida till ringen, det var magiskt.
Att vi bägge fick gå sida vid sida med Fridas syster och mästarbältet mellan oss var superhäftigt.
Hur det gick vet ni nog redan Frida vann och hon gjorde det välförtjänt, vilken fight det var.




Frida och min Jenny
Min egna träning går bättre än någonsin allt känns skitbra och jag har ett bra flow.
Jag använder ett nytt kosttillskott från MM SPORTS i serien Jacked som heter Ursobol
och känns helt fantastisk, KLART VÄRT ATT TESTA
Kör hårt

På fredag klockan 22.00 Kliver FridaWallberg in i ringen för att gå en VM match i boxning. Matchen tv sänds i kanal 4 sport kl 22.00
Frida Wallberg
MM SPORTS är huvudsponsor för galan. Kommer bli riktigt kul att kolla på live, det finns fortfarande biljetter kvar.

 

Vi ses!

 

 

Lördagen var en kanondag först röjde Jenny och jag hemma, vilket tog några timmar då vi fortfarande har haft ouppackade kartonger i ett rum.
Redo för påskträning med mina nya Body Science kläder.
 Riktigt justa kläder, sitter som gjutet på kroppen. Gå in och beställ http://www.mmsports.se/Body-Science-c-474/?page=2
Träningen blev chins, jag kör ju inte högreps så ofta nu längre så det skulle bli kul att köra några set högreps.
1:a set 35 st riktigt jobbigt men jag hade ett vad med Jenny att om jag gör 35 så lovade hon göra 28, hon gjorde 29 st nästan 30 helt godkända för AF.
2:a set 25 st
3:e set 24 st
4:e set 20 st
5:e set 20 st
Kristian gjorde 36 st chins han kommer bli grym i EM i Athletic Fitness.
Vi fortsatte sen med sittande rodd 5 set med stopp i bottenläget x 12 reps
Avslutningsvis blev det ett superset med stående pullover  med stående lutsdrag.
Kvällen avslutades med Reza och Maria vilka ska tävla i Oslo. Maria körde poseringsträning och jag kan lova hon gjorde STORA framsteg. Jag och Jenny kommer hjälpa dem fram till Oslo. Det kommer bli riktigt kul att följa.

Bästa Gänget

Nya linnet Thanks !

Robert i Kanonform

Provade ny övning!

Kör hårt

Träningen går bra tänkte berätta om hur jag tränar. Jag tänker aldrig samma pass två gånger i rad, dvs om jag tex kört ben och börjat med frontböj så lägger jag frontböjen sist eller i mitten nästa ben pass. Samma gäller för alla muskelgrupper, passen blir roligare och det känns motiverande, jag kör oftast på tid under övningarna, bestämmer ett repsantal och kör med ungefär en minut vila mellan seten, oftast fyra set eller fler på varje övning.
Söndags passet med Jenny. Vi körde rygg.
Chins skulle köra 10 reps varje minut under 10 minuter, jag orkade till sjätte setet sen fick jag gå ner till åtta reps resten riktigt tungt och kul. Hela passet nedan.

Chins 10 st x 6 set vila en minut
6 st x 4 set vila en minut
6 st strikta x 5 set (hoppade in när Jenny gjorde 5 set till dvs när hon gjort 15 set!!
Droppset i maskin latsdrag 2 droppar x 3 set
Pullover i komb med stående latsdrag i kabeln
Pullover 12 reps stående latsdrag 15 reps x 4 set
Sittande rodd 40 kg x 12 reps x 4 set.
Ett riktigt hårt ryggpass där Jenny var grym. Se och följ henne på http://www.body.se/bloggar/jenny-adolfsson
Hård träning och bästa kosttillskotten ger resultat, Jag använder Alltid Body Science produkter som ger mig det jag behöver allt från vitaminer till grymma pwo´s. Allt från MM SPORTS.

Jaha då var allt klart med flytten puhhh!! Trodde det skulle gå lättare, men jag kanske är lite optimistiskt när det gäller hur lång tid det skulle ta. Jag hade ju förberett mig med att packa i flyttkartonger 1 vecka innan.
Första riktiga flytthelgen fick vi hjälp av våra träningsvänner Morgan, Gustaf, Olof, Reza, Maria, Elin , Ylva, Robert.
Grabbarna var grymma att bära och flytta. Elin och Ylva var i den nya lägenheten, de skulle stå för matlagningen, innan passade de på att vila i vår nya säng!!
Hade hyrt en lastbil på fyra timmar, ville förlänga tiden då jag insåg att jag hade betydligt mer att flytta fick nobben bilen skulle in på bestämd tid
På Söndagen fortsatte Jenny och jag själva.
Under nästkommande vecka körde jag saker på morgnar och efter jobbet. Min bror Janne och hans kompis Micke hjälpte till med att tömma lägenheten på kvällar och nätter, och min mamma var där och packade in saker på dagarna. Otroligt vad mycket skräp jag samlat på mig under alla år!!
Ny helg och återigen hyrdes en lastbil. Sopstation nästa, bilen gick i skytteltrafik till sopstationen.
Min bäste vän Kristian kom över och hjälpte till med bärande av lite möbler som var kvar.
Fortfarande var det grejer kvar what!!
Hade tydligen en stor lägenhet och ett vindutrymme som var fullproppat med saker.
Natten mot överlämning den 29 Februari blev allt klart.
Stort tack till alla som hjälpt oss med flytten utan er hade jag blivit total katabol )

Som sagt benprio är målet för i vår, körde ett pass själv, ett med Patrik Larsson och avslutningsvis ett med Jenny och Johan Gustavsson.
Mina benpass går ut på att verkligenn köra slut på benen. Fredagspasset var riktigt hårt med Patrik.
Vi började med benspark 2 set med föruttröttning a 20 reps följt av 4 set 5 sekunders vila mellan varje ”litet” set,  följande set gör jag så många jag orkar, benen känns helt stumma
vi går över till benpressen 3 set med repsantal på 15 och 15 sekunders vila mellan varje set.
Patrik vill att vi kör 3 set till med först 20 reps och den korta vilan på 5 sekunder och 4 set direkt efter varandra, i slutet får jag en grym huvudvärk hela nacken känns superspänd, men värken upphör efter en  till två minuter
Utfall eller frontböj? Det blev frontböj i superset medd sissy totalt tre set.
Ett brutalt bra benpass. Patrik är en grym krigare stark e han också.

Söndagspasset blev det ben med Jenny som gjort comeback efter sin satsning på styrkelyft vilket resulterade i ett SM guld och svenskt rekord i bänkpress med  100 kg :)
Riktigt kul att träna med Jenny hon vet verkligen vad träning är  

Vi började med utfallsgång 4 set med vikt ovanför huvet 20 meter
benspark med droppset 3 set
liggande baksida 3 set droppset
2 set med 21:an både fram och baksida
benpress i superset med upphopp med vikt 3 set
vader 10 set.
Utan produkter från Body Science hade jag inte orkat köra så hårt som jag gör.
Jag laddar ALLTID med Body Science Jacked xx Extreme, Massbuilder, Creatine, Citrulline malate,Taurine.
Jacked gör mig grymt fokuserad och jag har energi genom hela passet klart värt att testa om ni är ute efter en grym PWO.http://www.mmsports.se/Body-Science-Jacked-XX-EXTREME.html
Träningen går riktigt bra och jag gör små ökningar hela tiden.
Mina mått
Vikt 84.9
Vad 40 cm
Lår 63 cm
Midja 85 cm
Bröst 115 cm
Biceps 45,3 cm
Små ökningar men det är benen som gäller

Kör hårt

Riktigt bra träningsvecka som hade sin peak på Lördagskvällen, då hela träningsgänget samlades hemma hos Olof för att kolla på Gladiatorerna.
Totalt 7 pass med fokus på benen.(två pass)
Jag, Patrik, Riffen Körde ett kanonpass ben i början på veckan. Riffen trodde vi skämtade när vi berättade om passet.
20 minuter frontböj med bestämd vikt med 5 reps per minut totalt 100 reps
Sedan gick vi över till benspark 10 reps följt av utfallsgång med 30 kg  10 steg per ben, följt av upphopp med vikt 15 kg x 10 reps allt som allt 4 set. Benen mådde bra
Benträningen går mycket bra från att tyckt det var jobbigt så gillar jag den känslan nu.
Innan passen fortsätter jag med laddning av: Massbuilder, Creatin, Jacked xx, Citrulline malate, Taurine och lite salt. Under passet dricker jag Hydrolysat vilket gör så jag orkar mer och känner mig stark rakt igenom hela passet. Allt givetvis Body Science från MM SPORTS http://www.mmsports.se/

Mina mått den här veckan :
Vikt 83.1 kg
Vad 40 cm
Lår 62.6
Midja 85 cm
Bröst 115 cm
Biceps 45 cm
Bara att kämpa på tror det kommer lossna snart. Vikten ökar måtten ökar sakta, dock har vadträningen stannat av lite pga smärta i baksida knä! Tror jag kan köra lite mer kommande vecka

Kör hårt